• Facebook

Training In Zeven Stappen Eetbuivrij

Training: In Zeven Stappen Eetbuivrij

Om te stoppen met snaaien, overeten, emotie-eten, stresseten, eetbuien of overmatig snoepen

Eet je teveel, heb je overgewicht of een normaal gewicht en heb je last van het jojo-effect?
Heb je meerdere keren geprobeerd om gezonder en minder te eten, maar lukt het niet om je eetpatroon blijvend te veranderen?
Heb je soms het gevoel dat je aan eten verslaafd bent, maar heb je geen echte eetstoornis?
Dan kan de training In Zeven Stappen Eetbuivrij iets voor je zijn!

Inhoud van de training

Gedurende drie maanden werk je aan het stoppen met overeten. In deze tijd train je onder begeleiding een nieuwe omgangsvorm met eten in en kom je tot leefstijlverandering. Dit doe je deels in groepsverband en deels individueel.

De groepsbijeenkomsten én de individuele (telefonische) coaching zijn wekelijks. Je werkt tussendoor thuis aan het oefenen met de stappen met behulp van het werkboek. 

Je leert hoe je kunt eten zodat je je optimaal verzadigd voelt.
En daarna leer je zeven stappen aan waarmee je overmatige hunkering naar eten kunt keren.

De zeven stappen zelf gaan over het inzicht krijgen in welke gedragspatronen in je leven het overeten mede veroorzaken. Je leert welke overtuigingen meespelen en welke emoties indirect verband houden met je eetgedrag. Je krijgt naast deze inzichten ook de tools om dit anders aan te pakken.

Het doorlopen van de zeven stappen is als het lopen van een route op een landkaart. 
Door deze route te leren lopen verandert er iets in je systeem. Dit komt mede doordat je leert op basis van je eigen ervaringen. Daarmee kost het anders leren niet zoveel wilskracht als het volgen van een dieet. De kans op terugval is hierdoor veel kleiner. 

 Afvallen
Als je wilt afvallen dan kan het zijn dat je gewicht tijdens de training automatisch gaat dalen. Mocht dit niet gebeuren dan kun je na de training makkelijker een voedingplan volhouden. 

Na de training:
- kun je eetdrang stoppen
- kun je eetdrang voorkomen
- weet je welke behoeften van jou achter de eetdrang schuilgaan
- heb je in kaart welke gedragspatronen van jou leiden tot eetdrang en hoe deze te stoppen
- weet je welke overtuigingen van jou eetdrang in stand houden en hoe je hiermee om kan gaan
- weet je welke emoties bij jou een rol spelen en hoe je deze kunt toelaten en verwerken
- heb je ervaren hoe het is om gezond en matig te eten en je daarbij voldaan te voelen
- weet je hoe je gezond kunt eten vanuit een ontspannen gevoel 
- kun je stoppen met krampachtig een dieet volhouden

Praktisch:
De training start een paar keer per jaar. De volgende training start in oktober 2019. In 2020 start er een groep in februari. 

Groepsbijeenkomst/les op maandagavonden van 19:30 – 21:30 uur.

De data vanaf september 2019 zijn: 14, 21, 28 Oktober, 4 , 11, 18, 25 November, 2, 9, 16, December, 6, 13, 20 Januari 2020.

Wekelijks één uur individuele telefonische coaching (in overleg te plannen, maar wel op een vast moment in de week). 
We doen de groeplessen in Therapeuticum Aurum te Zoetermeer. Frits de Zwerverhove 1.

Interesse?
Heb je interesse in deze training? Op maandagavond 9 september 2019 is er een gratis mini-workshop in  Therapeuticum Aurum. Op vrijdagochtend 13 september 2019 is er een gratis mini-workshops in de bibliotheek in het stadshart Zoetermeer ter introductie op de training.
Meld je wel even aan voor deze mini-workshop en ervaar of de training iets voor je is.

Hoor je de informatie over de training liever eerder of individueel?  Dat behoort ook tot de mogelijkheden. Neem daarvoor contact op en vraag een gesprek aan. 

Programma :
Het programma van de training ziet er als volgt uit: we behandelen elke week een thema in de groepsbijeenkomst/les. Met dit thema ga je de week erna zelf thuis aan de slag. Je legt wekelijks verslag van je ervaringen en vorderingen en deze komen terug in de individuele coachingssessies, zodat je de week erna klaar bent voor de volgende stap.
Programma:   
Week 1: Thema eetbuien; wat zijn de verschillende vormen van eetbuien en hoe ontstaan ze?
Week 2 Thema voeding; hoe zorg je voor een verzadiging en stabiele bloedsuikers? 
Week 3:
 Thema: van afwijzen naar aanvaarden; zet de deur open naar verandering
Week 4: Thema: van verdoven naar verlangen; welke behoefte schuilt onder de eetbui?
Week 5: Thema: van hopeloosheid naar stille hoop; stop met belemmerende patronen 1
Week 6: Thema: van machteloos naar verantwoordelijkheid; stop met belemmerende patronen 2
Week 7: Thema: van onzekerheid naar (zelf)vertrouwen; stop met belemmerende patronen 3
Week 8: Thema: van onrust en spanning naar overgave; stop met belemmerende patronen 4
Week 9: Thema: voelen 1; contact maken met je gevoel; emoties toelaten 
Week 10: Thema: voelen 2: Contact maken met je gevoel: ervaringen verwerken 
Week 11:    Thema: liefdevol leven; zelfcompassie en trouw blijven aan jezelf
Week 12: Thema: van wilskracht naar vrije wil: met genoegen eten wat je lichaam en geest voedt 
Locatie:
Therapeuticum Aurum
Frits de Zwerverhove 1
2717 TP Zoetermeer

Klik hier voor een routebeschrijving

De Training In Zeven Stappen Eetbuivrij bevat:
  • Twaalf weken, wekelijks een groepsbijeenkomst/les op locatie van 2 uur
  • Wekelijks individuele coachingssessies van 45-60 minuten, telefonisch
  • Groepsgrootte (maximaal 10-12 personen)
  • Werkboek In Zeven Stappen Eetbuivrij met oefeningen en theorie
  • Toegang tot de besloten facebookgroep Libella Vita Academy, waar wekelijks extra informatie, vlogs en tips& tricks worden gedeeld. In deze groep kun je met deelnemers van deze training en met hen die de training in het verleden hebben gevolgd communiceren en info uitwisselen.
Trainer:

Annemarije de Jong

Kosten 495,- euro ex BTW | 599,- incl BTW

Inclusief werkboek, klassen en 12 individuele coachingssessies.
Betaling verzekert je van inschrijving.

Betalen in termijnen:
Het is mogelijk om het bedrag in drie termijnen te voldoen vanaf het moment van aanmelding.
Is deze wijze van betaling voor jou niet passend, dan bied ik ook de mogelijkheid om in overleg tot een andere betaaloptie te komen. 
Wil je je gelijk inschrijven, meld je aan via het aanmeldformulier. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met je op!
adres
Woudtzicht 3A
2678 NG De Lier
Let's Talk
Tel: 015 3647201
Mobiel: 06 82665869