Om te stoppen met snaaien, overeten, emotie-eten, stresseten, eetbuien of overmatig snoepen
Eet je teveel, heb je overgewicht of een normaal gewicht en heb je last van het jojo-effect?
Heb je meerdere keren geprobeerd om gezonder en minder te eten, maar lukt het niet om je eetpatroon blijvend te veranderen?
Heb je soms het gevoel dat je aan eten verslaafd bent, maar heb je geen echte eetstoornis?
Dan kan de training In Zeven Stappen Eetbuivrij iets voor je zijn!
Inhoud van de training
Gedurende drie maanden werk je aan het stoppen met overeten. In deze tijd train je onder begeleiding een nieuwe omgangsvorm met eten in en kom je tot leefstijlverandering. Dit doe je deels in groepsverband en deels individueel.
De groepsbijeenkomsten én de individuele (telefonische) coaching zijn wekelijks. Je werkt tussendoor thuis aan het oefenen met de stappen met behulp van het werkboek.
Je leert hoe je kunt eten zodat je je optimaal verzadigd voelt.
En daarna leer je zeven stappen aan waarmee je overmatige hunkering naar eten kunt keren.
De zeven stappen zelf gaan over het inzicht krijgen in welke gedragspatronen in je leven het overeten mede veroorzaken. Je leert welke overtuigingen meespelen en welke emoties indirect verband houden met je eetgedrag. Je krijgt naast deze inzichten ook de tools om dit anders aan te pakken.
Het doorlopen van de zeven stappen is als het lopen van een route op een landkaart.
Door deze route te leren lopen verandert er iets in je systeem. Dit komt mede doordat je leert op basis van je eigen ervaringen. Daarmee kost het anders leren niet zoveel wilskracht als het volgen van een dieet. De kans op terugval is hierdoor veel kleiner.
Afvallen
Als je wilt afvallen dan kan het zijn dat je gewicht tijdens de training automatisch gaat dalen. Mocht dit niet gebeuren dan kun je na de training makkelijker een voedingplan volhouden.
Na de training:
- kun je eetdrang stoppen
- kun je eetdrang voorkomen
- weet je welke behoeften van jou achter de eetdrang schuilgaan
- heb je in kaart welke gedragspatronen van jou leiden tot eetdrang en hoe deze te stoppen
- weet je welke overtuigingen van jou eetdrang in stand houden en hoe je hiermee om kan gaan
- weet je welke emoties bij jou een rol spelen en hoe je deze kunt toelaten en verwerken
- heb je ervaren hoe het is om gezond en matig te eten en je daarbij voldaan te voelen
- weet je hoe je gezond kunt eten vanuit een ontspannen gevoel
- kun je stoppen met krampachtig een dieet volhouden
Praktisch:
De training start een paar keer per jaar. De volgende training start in oktober 2019. In 2020 start er een groep in februari.
Groepsbijeenkomst/les op maandagavonden van 19:30 – 21:30 uur.
De data vanaf september 2019 zijn: 14, 21, 28 Oktober, 4 , 11, 18, 25 November, 2, 9, 16, December, 6, 13, 20 Januari 2020.
Wekelijks één uur individuele telefonische coaching (in overleg te plannen, maar wel op een vast moment in de week).
We doen de groeplessen in Therapeuticum Aurum te Zoetermeer. Frits de Zwerverhove 1.
Interesse?
Heb je interesse in deze training? Op maandagavond 9 september 2019 is er een gratis mini-workshop in Therapeuticum Aurum. Op vrijdagochtend 13 september 2019 is er een gratis mini-workshops in de bibliotheek in het stadshart Zoetermeer ter introductie op de training.
Meld je wel even aan voor deze mini-workshop en ervaar of de training iets voor je is.
Hoor je de informatie over de training liever eerder of individueel? Dat behoort ook tot de mogelijkheden. Neem daarvoor contact op en vraag een gesprek aan.
Eet je teveel, heb je overgewicht of een normaal gewicht en heb je last van het jojo-effect?
Heb je meerdere keren geprobeerd om gezonder en minder te eten, maar lukt het niet om je eetpatroon blijvend te veranderen?
Heb je soms het gevoel dat je aan eten verslaafd bent, maar heb je geen echte eetstoornis?
Dan kan de training In Zeven Stappen Eetbuivrij iets voor je zijn!
Inhoud van de training
Gedurende drie maanden werk je aan het stoppen met overeten. In deze tijd train je onder begeleiding een nieuwe omgangsvorm met eten in en kom je tot leefstijlverandering. Dit doe je deels in groepsverband en deels individueel.
De groepsbijeenkomsten én de individuele (telefonische) coaching zijn wekelijks. Je werkt tussendoor thuis aan het oefenen met de stappen met behulp van het werkboek.
Je leert hoe je kunt eten zodat je je optimaal verzadigd voelt.
En daarna leer je zeven stappen aan waarmee je overmatige hunkering naar eten kunt keren.
De zeven stappen zelf gaan over het inzicht krijgen in welke gedragspatronen in je leven het overeten mede veroorzaken. Je leert welke overtuigingen meespelen en welke emoties indirect verband houden met je eetgedrag. Je krijgt naast deze inzichten ook de tools om dit anders aan te pakken.
Het doorlopen van de zeven stappen is als het lopen van een route op een landkaart.
Door deze route te leren lopen verandert er iets in je systeem. Dit komt mede doordat je leert op basis van je eigen ervaringen. Daarmee kost het anders leren niet zoveel wilskracht als het volgen van een dieet. De kans op terugval is hierdoor veel kleiner.
Afvallen
Als je wilt afvallen dan kan het zijn dat je gewicht tijdens de training automatisch gaat dalen. Mocht dit niet gebeuren dan kun je na de training makkelijker een voedingplan volhouden.
Na de training:
- kun je eetdrang stoppen
- kun je eetdrang voorkomen
- weet je welke behoeften van jou achter de eetdrang schuilgaan
- heb je in kaart welke gedragspatronen van jou leiden tot eetdrang en hoe deze te stoppen
- weet je welke overtuigingen van jou eetdrang in stand houden en hoe je hiermee om kan gaan
- weet je welke emoties bij jou een rol spelen en hoe je deze kunt toelaten en verwerken
- heb je ervaren hoe het is om gezond en matig te eten en je daarbij voldaan te voelen
- weet je hoe je gezond kunt eten vanuit een ontspannen gevoel
- kun je stoppen met krampachtig een dieet volhouden
Praktisch:
De training start een paar keer per jaar. De volgende training start in oktober 2019. In 2020 start er een groep in februari.
Groepsbijeenkomst/les op maandagavonden van 19:30 – 21:30 uur.
De data vanaf september 2019 zijn: 14, 21, 28 Oktober, 4 , 11, 18, 25 November, 2, 9, 16, December, 6, 13, 20 Januari 2020.
Wekelijks één uur individuele telefonische coaching (in overleg te plannen, maar wel op een vast moment in de week).
We doen de groeplessen in Therapeuticum Aurum te Zoetermeer. Frits de Zwerverhove 1.
Interesse?
Heb je interesse in deze training? Op maandagavond 9 september 2019 is er een gratis mini-workshop in Therapeuticum Aurum. Op vrijdagochtend 13 september 2019 is er een gratis mini-workshops in de bibliotheek in het stadshart Zoetermeer ter introductie op de training.
Meld je wel even aan voor deze mini-workshop en ervaar of de training iets voor je is.
Hoor je de informatie over de training liever eerder of individueel? Dat behoort ook tot de mogelijkheden. Neem daarvoor contact op en vraag een gesprek aan.
